1. 保持稳定的情绪

混乱善良的人情感时常波动，需要通过一些方法来保持情绪的稳定，如减少社交媒体的使用、寻求朋友和家人的支持等方式来稳定情绪。此外，运动和冥想也能帮助心境平和。

2. 确定个人价值观

混乱善良的人很容易受到外界的影响，因此需要通过明确自己的个人价值观来帮助自己做出决策。这样可以避免过度关注他人的期待和需求，从而更好地掌控情感状态。

3. 表达自己的需求

混乱善良的人常常倾向于满足他人的需求，而无视自己的需求。因此需要学会表达自己的需求，告诉他人自己的心声和感受。这样可以避免过度的疲惫和情感的崩溃。

4. 学会拒绝和说不

混乱善良的人常常难以拒绝他人的请求，这是因为他们害怕拒绝会让他人失望或不开心。然而，学会拒绝和说不是情感平衡的一个重要方面。通过清晰的沟通和表达，可以让他人更好地理解自己的需求和想法。

混乱善良的人需要努力平衡自己的情感，避免波动过大和过度倾向于他人的需求。通过保持稳定的情绪，明确自己的价值观，表达自己的需求和学会拒绝和说不等技巧，可以帮助混乱善良的人更好地调节自己的情感状态。